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大腿肉肉ByeBye! 每晚10分钟一週大腿腿围54→43公
2020-06-29 / 人工航天 / 408浏览量 /评论数 32

大腿肉肉ByeBye! 每晚10分钟一週大腿腿围54→43公

大腿肉肉ByeBye! 每晚10分钟一週大腿腿围54→43公分,瞬间KO大腿赘肉~慢走不送啦

炎炎夏日到了,準备把清凉上衣、热裤穿出门迎接夏天吧~而说到热裤,对于许多拥有肉肉下半身与久坐上班族赘肉养成的女孩来讲,可说是夏天遥不可及的清凉单品呀,而小编这边也来传授小红书疯传瘦肉肉大腿 5 个动作,简单的动作就让妳向大象腿说再见~慢走不送啰!

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大腿肉肉ByeBye! 每晚10分钟一週大腿腿围54→43公

动作 1 -拉伸大腿前侧(每天一分钟)

首先,先屈膝跪坐于瑜珈垫上,将屁股坐在双脚之间后慢慢向后躺在瑜珈垫上,腿部姿势维持不动来感受大腿前侧的拉伸,可舒展开大腿前侧的肌肉。

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动作 2 -侧卧提膝(双侧,每天二分钟)

侧躺后,深呼吸将单边腿抬起伸直不落下,接着吐气弯曲,再换另一个方向重複做侧卧提膝的动作。

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动作 3 -侧内抬腿(双侧,每天二分钟)

一只腿弯曲踩着瑜珈垫,吐气时将另一只腿抬起,吸气落下但不要落在瑜伽垫上。

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动作 4 -空中踩脚踏车(每天三分钟)

躺在瑜珈垫上后将双腿屈膝抬起,想像自己在空中骑脚踏车,尽可能让自己双脚最大幅度的画圈。

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动作 5 -俯卧抬腿(每天二分钟)

趴在瑜珈垫上,吐气时双腿弯曲,吸气将双腿落下,这个动作不仅会练到臀部,还能拉伸腿后侧线条唷~

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最后,除了上述的瘦腿 5 大招外,在运动前后都一定要有拉筋的习惯,也可以搭配按摩燃烧脂肪,就可以跟纤细大腿Say Hello啦(撒花~)