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大腿胖到走路会摩擦?大腿内侧铲肉式帮你找回大腿缝
2020-06-29 / 宇宙访谈 / 406浏览量 /评论数 67
当我们站立、双腿併拢时,左右大腿总是合作无间、密不可分,甚至容不下一粒沙?原来,大腿粗粗、怎幺样都瘦不下来,问题可能不单出在腿部。日本塑身专家指出,想要瘦腿,放鬆僵硬的髋关节更是重要关键,跟着专家伸展大腿内侧肌肉、放鬆髋关节,帮你轻鬆瘦出大腿缝!
大腿瘦不下来问题可能出在髋关节柔软度
日本知名塑身专家饭泽芳明表示,许多人都会觉得「为什幺大腿怎幺样也瘦不下来」,原因很可能出在「髋关节僵硬」。饭泽芳明指出,髋关节周围的肌肉特别容易僵硬,当髋关节僵硬时,原本由体干与髋关节周围肌肉共同负担的压力无法分散,就会提高大腿负担,使大腿被扩展、拉伸而不容易瘦。相对地,提高髋关节可动範围、恢复应有健康状态,就可能有助使大腿变瘦。
因此,饭泽芳明建议伸展来放鬆位于大腿内侧、特别容易僵硬的肌肉,提高髋关节可动範围的同时,也能让容易堆积赘肉的大腿内侧变瘦。日本塑身专家村上カナコ也指出,充分锻鍊大腿内侧肌肉,可望让腿部更趋紧实,双腿併拢时中间的间隙愈趋明显,具备美腿塑身效果。
日本花谷接骨院院长、柔道整复师花谷贵之也指出,每个人的身体都会随年龄增加而失去柔软度,让髋关节活动力变差,而锻鍊大腿内侧的内收肌群,可能帮助髋关节恢复正常状态、活动更加顺畅。日本大泉SAKURA整骨院院长铃木勇也表示,伸展大腿内侧周遭肌群有助调整身体平衡,改善臀部肌肉等处歪曲所造成的平衡不良,以及随之而来的腰痛。

提高髋关节活动範围、紧实大腿的伸展动作
影片
  1. 双膝跪地、脚尖着地,双手伸直撑地板,再将左脚向外打直,踩住地面。
  2. 双手向前移动1个手掌长度,保持背部打直、同时臀部慢慢向后方靠并伸展大腿内侧,再慢慢恢复上一动作,持续做10次再换边即可。
大腿胖到走路会摩擦?大腿内侧铲肉式帮你找回大腿缝